Moviéndose sin mucho esfuerzo
Puede parecer muy simple e incluso un poco aburrido: atletas que montan una bicicleta a una velocidad mínima, los corredores se mueven más lento que la mayoría de las personas durante un cálido, o alguien que camina tan lentamente que no se parece a ejercicios en absoluto. Mientras tanto, estos son ejercicios, y es muy efectivo.
Este tipo de movimiento, que no requiere esfuerzo de nosotros, es la esencia de los ejercicios denominados zonas cero.
Esta idea es una negación de la cultura de «empuje», que actualmente prevalece en los gimnasios y al que nos fomentan varias aplicaciones de acondicionamiento físico. En lugar de un esfuerzo impresionante, los ejercicios en la zona cero dependen de moverse lo suficientemente lentamente como para que podamos hablar entre nosotros todo el tiempo y libremente. Y esta puede ser una actividad completamente diferente para todos. Lo principal es que la frecuencia cardíaca persiste en baja. Inferior incluso que el que la actividad monitorea describe como la zona 1. La zona 1 significa aproximadamente el 50-60 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima. La zona cero está ligeramente por debajo de este valor.
Los científicos aún no saben exactamente cómo llamarlo y todavía lo están debatiendo, pero la fecha límite zona cero También es cada vez más popular fuera de los círculos científicos.
¿Cuáles son los beneficios de una actividad física muy leve?
En primer lugar, disponibilidad. También puede ser utilizado por ancianos y volver a la actividad después de una lesión.
Los estudios han demostrado que puede mejorar varios indicadores de salud, incluida la circulación, ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre y apoyar un buen bien mental.
Esta es una opción ideal para períodos de regeneración que se les llama. Los atletas profesionales saben perfectamente que no pueden entrenar duro todos los días. El cuerpo necesita regenerarse. Por lo tanto, en lugar de caer en el sofá, puede seguir adelante para caminar ligero.
Los ejercicios en la zona cero no implican romper registros, pero es una forma de movimiento continuo, mantener el contacto con el cuerpo y desarrollar buenos hábitos.
Cada quinto polo es un adicto al trabajo. ¿Pertenecen a ellos?
