Investigaciones recientes han revelado qué factor influye más en la calidad del sueño. Los investigadores compartieron sus resultados en Sage Journals y arrojaron nueva luz sobre un tema fascinante.
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El contacto con el Sol en el momento adecuado es crucial
Un grupo de científicos de la Universidad del Sur de Mississippi examinó a un grupo de 103 personas durante un período de 70 días. El objetivo del estudio fue determinar si la luz solar tiene un impacto en la higiene y la calidad del sueño, tanto en las veces que recibimos la luz solar como en el tiempo que estamos expuestos a ella.
La principal conclusión del estudio es la siguiente: Para garantizar la mejor calidad de sueño, necesitamos exponernos a la luz solar por la mañana. Fue este factor el más importante en términos de obtener la mejor calidad de sueño. El contacto con el Sol en el momento adecuado resultó ser mucho más importante que el número total de minutos durante los cuales estamos expuestos a la luz solar.
El estudio demostró que las personas que recibieron una dosis de luz solar por la mañana durmieron mucho mejor, se durmieron más rápido y se despertaron con mucha menos frecuencia a mitad de la noche.
Entonces el estudio muestra que Nuestro ritmo circadiano está estrechamente vinculado al Sol. y definitivamente deberíamos usarlo por la mañana.
